부드러운 필라테스 공을 사용하는 방법

소프트 필라테스 볼 (소규모 운동 볼) 을 사용하는 것은 필라테스와 요가 운동에 다양성과 도전을 더하는 좋은 방법입니다.

코어 강화: 소프트 필라테스 공을 사용할 때, 당신은 그것을 코어 근육을 대상으로 하는 운동에 통합 할 수 있습니다. 예를 들어,피라테스 100과 같은 운동이나 브릿지 운동을 할 때 허벅지 안쪽과 골반 바닥 근육을 움직이기 위해 허벅지 안쪽의 허벅지 사이에 공을 놓을 수 있습니다.

균형과 안정성: 소프트 필라테스 공은 다양한 운동 중에 균형과 안정성을 도전하는 데 사용할 수 있습니다. 예를 들어,척추 회전이나 톱과 같은 운동을 하면서 공에 앉을 수 있습니다..

유연성 및 스트레칭: 소프트 필라테스 볼은 또한 스트레칭 및 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어,가슴 열기 스트레칭과 같은 운동에서 가슴과 어깨를 여는 데 도움이 되도록 누워있을 때 등 밑에 공을 놓을 수 있습니다..

팽창 및 저장: 부드러운 필라테스 공은 쉽게 팽창을 위해 팽창 할 수 있는 빨대와 함께 제공됩니다. 사용 후 당신은 편리한 저장을 위해 공을 팽창 할 수 있습니다.다재다능하고 휴대용 피트니스 도구로 만들어집니다..

소프트 필라테스 볼을 운동에 포함하면 다양성을 더하고, 다양한 근육 그룹에 도전하며, 전반적인 필라테스 및 요가 연습을 향상시킬 수 있습니다.