중력 훈련 및 물리 치료용 11 조각의 저항 튜브 세트의 이상적인 저항 수준을 선택하는 방법

제품 설명

중력 훈련 및 물리 치료용 11 조각의 저항 튜브 세트의 이상적인 저항 수준을 선택하는 방법

11 조각 의 저항 튜브 세트 로 힘 훈련 을 하기 위해 올바른 저항 수준 을 선택 할 때 다음 지침 을 고려 하십시오.

컬러 코딩: 대부분의 세트에는 다른 저항 수준을 나타내는 컬러 코딩 밴드가 있습니다. 초보자는 가장 가벼운 밴드 (일반적으로 노란색 또는 녹색) 로 시작해야합니다.

근육 그룹: 다리와 등과 같은 더 큰 근육 그룹에 더 무거운 저항을 사용하고 어깨나 팔과 같은 더 작은 그룹에 가벼운 밴드를 사용하십시오.

반복 과 피로: 피로 에 도달 하기 전 에 8-12번 의 반복 을 적절 한 형태 로 수행 할 수 있는 밴드를 선택 하십시오. 12번 이상 쉽게 수행 할 수 있다면 더 무거운 밴드로 전환 하십시오.

점진적인 과부하: 힘이 커질수록 근육을 계속 도전하고 성장을 촉진하기 위해 저항 수준을 점차 높여라.

편리 하고 통제력 있는 것: 운동 도중 적절 한 형태 와 통제력 을 유지 할 수 있는 밴드 를 선택 하십시오. 너무 무거운 밴드 를 피 하고 기술 을 손상 시키십시오.

몸 의 말 을 들어라: 근육 과 관절 의 느낌 에 주의 를 기울이십시오. 과도 한 통증 이나 불편 함 을 느낀다면 가벼운 밴드 를 사용 하십시오.

이 요소들을 고려함으로써, 근육에 도전하고 체력 목표를 달성하기 위해 11개 세트 중에서 올바른 저항 수준을 효과적으로 선택할 수 있습니다.

이 약물을 사용하는 경우11pcs 저항 튜브 세트, 운동 효율성과 안전을 극대화하기 위해 이 사용하기 쉬운 지침을 따르는 것이 중요합니다:

올바른 저항 수준을 선택:대부분의 11개의 저항 튜브 세트는 서로 다른 색상 코딩 저항 대역을 가지고 있으며, 각각의 저항은 서로 다른 수준을 나타냅니다.가장 가벼운 저항 밴드에서 시작하여 힘을 키울 때 점차 더 무거운 밴드로 진행하십시오..

앵커링 시스템:운동 을 시작 하기 전 에 저항 밴드 를 단단 한 물건, 예를 들어 문, 막대기, 가구 다리 에 단단 히 고정 하십시오.앵커 포인트가 안정적이고 저항 밴드에서 긴장 견딜 수 있는지 확인.

올바른 잡기:저항 밴드의 손잡이 또는 벨트를 단단히 잡고 조절을 유지하고 운동 중에 미끄러지는 것을 방지하십시오.손목 을 똑바로 잡고 편하게 잡아서 손 이나 손목 을 긴장 시키지 마십시오.

전체 이동 범위:목표 근육을 효과적으로 동원하기 위해 모든 운동을 수행하십시오. 흔들리는 움직임을 피하고 통제 된 것에 집중하십시오.근육 활성화를 극대화하고 부상 위험을 최소화하기 위해 부드러운 움직임.

호흡 기술:운동 도중 꾸준히 숨쉬는 것을 기억하세요.운동 의 특기 (장화) 단계 에서 흡입 하고, 동심 (단화) 단계 에서 흡입 하여 근육 에 적절한 산소 공급 을 유지 하라.

핫업:저항 밴드 운동을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게 하고, 활발한 스트레칭이나 가벼운 심근 운동으로 혈액의 흐름을 높이고 앞으로의 운동에 몸을 준비하세요.

운동 종류:11 조각 의 저항 튜브 세트 의 다양성 을 활용 하여 여러 가지 근육 그룹 을 겨냥 한 다양한 운동 을 포함 시키십시오. 상체, 하체, 핵심 을 위한 운동 을 포함 하십시오.,심지어는 심근 운동도 통해 종합적인 운동을 할 수 있습니다

점진적 과부하:힘이 커질수록, 근육에 도전을 계속하고 힘의 증가를 촉진하기 위해 점차적으로 반지의 저항 수준을 높여라.시간이 지남에 따라 체력 수준 이 향상 되는 것 을 볼 수 있는 열쇠 는 진보 이다.

냉각:저항 밴드 운동을 마친 후, 근육을 풀고 운동 후의 통증을 예방하기 위해 정적 스트레칭으로 차갑게 쉴 수 있습니다.세이션 동안 운동 한 근육 을 펴는 데 집중 하십시오.

안전성 주의 사항:항상 사용 하기 전 에 저항 밴드 의 상태 를 점검 하여 마비 의 흔적 을 찾아보십시오. 부상을 방지 하기 위해 손상 된 밴드 를 교체 하십시오.근육을 꽉 막거나 과부하하는 것을 피하기 위해 체형과 기법을 주의하십시오..

이 사용하기 쉬운 지침을 따라11pcs 저항 튜브 세트체력 훈련은 체력 강도와 내력을 향상시키고 체력 목표 달성을 위한 운동입니다.그리고 다재다능한 저항 밴드와 함께 도전하는 동안 재미.

질문 및 답변

A:11개의 저항관으로 할 수 있는 특별한 운동이 있나요?
Q:예, 당신은 다양한 근육 그룹을 겨냥한 다양한 운동을 할 수 있습니다. 두 두개골 꼬리, 숙식, 가슴 압축, 줄, 다리 연장 등이 있습니다.

A:운동용 저항밴드를 어떻게 고정시키죠?
Q:저항 밴드 는 집합 에 포함 된 문 안커 고정 장치 를 사용 하여 문, 기둥, 가구 다리 와 같은 안정적 인 물체 에 단단 히 고정 한다.

A:몸 전체 운동에 저항관 세트를 사용할 수 있나요?
Q:네, 저항관 세트는 다재다능하며 몸 전체 운동을 위해 사용할 수 있습니다. 상부, 하부, 핵심의 근육을 겨냥합니다.