팔과 가슴 확장용 TPE 8형 저항 밴드

제품 설명

팔과 가슴 확장용 TPE 8형 저항 밴드

핵심 운동에 TPE 8형 저항 밴드를 사용하는 것은 복부 근육을 겨냥하고 강화하는 효과적인 방법입니다.

핫업:몸 을 준비 하기 위해 가벼운 심장 운동 이나 역동적 인 스트레칭 을 시작 하십시오.

올바른 밴드 를 선택 하십시오:적절한 형태를 허용하면서 핵심에 도전하는 저항 수준을 선택하세요.

밴드 안커:두 발로 아래쪽 루프에 걸어서 두 손으로 상단 루프를 잡고 밴드가 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오.

핵심 운동:

1. 러시아어 트위스트:무릎을 구부려 앉고, 약간 뒤로 굽고, 몸통을 옆으로 구부리고, 저항을 위해 밴드를 잡고 있습니다.
2. 나무 절단기:발이 어깨 너비로 떨어져 서서, 밴드의 한쪽 끝을 머리 위로 잡고, 몸 전체를 가로로 잘라내며, 심장을 움직여보세요.
3. 플랜크 당겨서:판자 자세에서, 한 손으로 몸 아래로 가서 밴드를 잡고 다른 쪽으로 끌어 당겨요.
4. 다리 높이등에 누워서 발에 밴드를 대고, 다리를 천장에 올려 서서히 내려놓고, 허리를 단단히 유지하세요.

제어된 움직임:각 운동은 천천히 조절된 움직임으로 수행하여 핵심 근육을 완전히 사용하십시오.

호흡:운동의 쉬운 부분에서 흡입하고 더 어려운 부분에서 쉴 수 있습니다.

회로를 완료합니다:각 운동 을 정해진 시간 동안 반복 하여 다음 운동 으로 넘어가십시오. 종합적인 운동 을 위해 전체 회로 를 완수 하는 것 을 목표로 삼으십시오.

냉각:근육 긴장 을 줄이고 유연성 을 증진 시키기 위해 부드러운 스트레칭 으로 끝마치십시오.

포함함TPE 8형 저항 밴드주력 운동 루틴에 추가적인 도전을 추가하고 효과적으로 복부 근육을 강화합니다. 항상 적절한 형태를 유지, 당신의 몸을 듣고,피트니스 수준에 맞게 저항 수준을 조정합니다..

질문 및 답변

Q:그림 8 운동 밴드는 저항의 측면에서 조정 가능합니까?
A:그래프 8의 밴드는 각기 다른 저항 수준으로 제공되며 사용자가 자신의 강도와 체력 수준에 맞는 적절한 밴드 두께 또는 긴장을 선택할 수 있습니다.

Q:그림 8 운동 밴드는 얼마나 휴대 가능합니까?
A:그림 8 밴드 는 가볍고 휴대 할 수 있어, 가정 운동, 여행, 또는 헬스장 으로 가는 데 편리 합니다. 가방 에 쉽게 포장 될 수 있습니다.

Q:그림 8 운동 밴드 로 수행 할 수 있는 몇 가지 일반적인 운동 은 무엇입니까?
A:스쿼트, lunges, biceps curl, 가슴 프레스, 다리 리프트와 같은 운동은 다양한 근육 그룹을 대상으로 그림 8의 밴드를 사용하여 수행 할 수 있습니다.