폼 패드 마법 원 피라테스 링 14 인치 블랙 피라테스 원 링

제품 설명

폼 패드 마법 원 피라테스 링 14 인치 블랙 피라테스 원 링

필라테스 마법 반지 (Pilates magic ring) 는 필라테스 반지 또는 저항 반지로도 알려져 있으며, 필라테스 운동을 높이기 위해 사용되는 컴팩트하고 유연한 운동 도구입니다.유연한 금속과 고무와 같은 내구성있는 재료로 만들어졌습니다., 그것은 쉽게 잡기 위해 포장 된 손잡이를 갖추고 있습니다.

이 다재다능한 도구는 움직임에 저항을 추가함으로써 팔, 가슴, 허벅지, 심장 등 다양한 근육 그룹을 대상으로 합니다.다양한 필라테스 운동을 통해.

휴대성이 좋고 적응력이 좋은 마법 반지는 집에서 운동하거나 필라테스 수업을 할 수 있습니다.모든 체력 수준에 적합하며 관절에 부담 없이 일상생활을 강화할 수 있는 저효율의 방법을 제공합니다..

요약하자면, 필라테스 마법 반지는 저항, 안정성, 집중된 근육 참여를 제공함으로써 운동을 향상시킵니다. 필라테스 애호가들에게 선호되는 액세서리입니다.

필라테스 링의 장점:

추가 저항:필라테스 반지는 운동에 저항력을 제공하며, 전통적인 체중 운동보다 근육을 더 효과적으로 강화하고 튼튼하게 합니다.

목표 근육 연동:피아테스 운동에 반지를 넣으면 팔, 가슴, 허벅지, 심장과 같은 특정 근육 그룹을 대상으로 근육 활성화와 참여를 향상시킬 수 있습니다.

핵심 강도를 향상시킵니다.많은 필라테스 링 운동은 핵심 근육을 운동시키는 데 초점을 맞추고, 핵심 힘, 안정성, 자세를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

유연성을 높여줍니다.피아테스 링을 운동에 사용하면 근육을 펴고 길게 함으로써 유연성을 향상시키는데 도움이 되고 관절의 운동 범위가 향상됩니다.

근육 내구성을 높여줍니다.필라테스 반지를 규칙적으로 사용하면 근육 내성을 키울 수 있고, 피곤하지 않고 더 긴 시간 동안 운동을 할 수 있습니다.

낮은 영향력 운동:필라테스 링 운동은 일반적으로 저효과로, 모든 체력 수준과 연령대의 개인과 부상 후 회복하는 사람들에게 적합합니다.

휴대용 및 다재다능:필라테스 반지는 콤팩트하고 가벼워서 집에서든 헬스장이나 여행 중에든 쉽게 휴대하고 사용할 수 있습니다.

신체 인식 향상:필라테스 링을 사용하는 것은 올바른 운동 형태와 근육 참여에 집중하고 집중하는 것을 요구하며, 운동 중에 신체 의식과 마음챙김을 향상시키는 데 도움이됩니다.

사용 방법:

1. 편안하고 열린 공간을 선택하세요.조용하고 개방된 공간을 찾아서 방해 없이 자유롭게 움직일 수 있습니다.
2. 반지를 제대로 잡으세요: 마법 반지를 두 손으로 잡고 엄지손가락이 위로 향하고 손가락이 반지의 바깥쪽에 펼쳐져 있는지 확인하세요.
3. 당신의 핵심에 참여하십시오.운동 도중 허리를 지지 하기 위해 핵심 근육 을 사용 하여 곧게 서거나 앉으세요.
4. 연습을 수행합니다.필라테스 마법 반지 를 사용하여 다양한 근육 그룹 을 겨냥 할 수 있는 여러 가지 운동 이 있다. 몇 가지 일반적인 운동 은 다음과 같다.

• 팔 프레스:반지를 두 손으로 가슴 앞에 잡고 저항을 유지하면서 반지를 밖으로 누르십시오.
• 다리 프레스:발목 또는 허벅지 사이에 반지를 배치하고 다리를 함께 누르면서 반지를 압축하십시오.
• 허벅지 안쪽을 압축합니다.무릎 사이에 반지를 두고 허벅지 안쪽 근육을 사용하여 반지를 압축하십시오.
• 복부 경련:반지를 두 손으로 앞으로 잡고 반지에 저항을 유지하면서 몸통을 옆으로 돌립니다.
• 올바른 형태에 집중하세요.운동 도중, 올바른 체형을 유지하고, 심호흡하고, 각 움직임에 적합한 근육을 사용하도록 집중하세요.
• 저항을 조절합니다.신체 체력 수준과 목표에 따라, 반지에 가해지는 압력을 변화시킴으로써 운동의 강도를 조정할 수 있습니다.
• 진정하고 펴세요.필라테스 마법 반지 운동이 끝나면 근육 통증을 예방하고 유연성을 향상시키기 위해 가벼운 스트레칭 운동으로 차갑게 쉴 수 있습니다.

항상 몸의 말을 들어라. 부드러운 움직임으로 시작해서, 피라테스 마법 반지를 사용하면서 좀 더 편안해지면서 점차 강도를 높여라.피라테스에 처음 접하거나 건강상의 문제가 있는 경우피라테스 연습을 올바르고 안전하게 수행하는지 확인하기 위해 자격증을 가진 피라테스 강사에게 조언을 구하는 것을 고려하십시오.