듀얼 그립 14 필라테스 링 ISO 안쪽 허벅지 운동 장비

제품 설명

14인치 피트니스 반지, 듀얼 그립, 폼 패드 내쪽 허벅지 운동, 톤링, 요가, 필라테스, 피트니스

1. 힘 강화:필라테스 링은 힘과 근육 톤을 키우기 위해 허벅지, 팔, 가슴, 핵심과 같은 특정 근육 그룹을 대상으로 사용할 수 있습니다.
2. 유연성:피아테스 반지를 운동에 넣으면 근육을 펴고 길게 함으로써 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
3. 균형과 안정성:필라테스 링을 사용하면 핵심 근육을 참여시키는 통제된 움직임을 통해 균형과 안정성을 향상시킬 수 있습니다.
4. 저항 훈련:반지는 운동 중에 저항력을 제공하여 운동의 효과를 높이고 근육을 도전하는 데 도움이됩니다.
5. 핵심 강화:많은 필라테스 링 운동은 핵심 근육을 운동시키는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이것은 자세와 전반적인 핵심 힘을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 다양성:14인치 필라테스 링은 다재다능하며 다양한 근육 그룹을 겨냥하고 전체 신체 운동을 달성하기 위해 다양한 운동을 할 수 있습니다.

14인치 필라테스 링을 사용하여 여러 근육 그룹을 겨냥하여 힘, 유연성 및 균형을 향상시키기 위해 여러 가지 운동을 수행 할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 운동에는 다음과 같습니다.

• 안쪽 허벅지 압축:안쪽 허벅지 사이에 반지를 두고, 핵심 근육을 움직이면서 압축하세요.
• 팔 압력:반지를 두 손으로 가슴 앞에 잡고 가슴과 팔 근육을 움직여서 바깥쪽으로 누르십시오.
• 다리 압력:반지를 발목 사이에 두고 바깥쪽으로 누르면 허벅지 근육과 허벅지 근육이 움직입니다.
• 브리지 프레스:등에 누워서 무릎 위에 반지를 올려 놓고 반지를 바깥쪽으로 누르면서 허리를 브릿지 위치로 들어올립니다.
• 옆 다리 리프트:발목에 반지를 부착하고 한 다리를 옆으로 들어올려서 허벅지 근육을 움직입니다.
• 팔 꼬리:반지를 두 손으로 가슴 앞에 들고 팔을 몸 쪽으로 굽히고, 두개골과 어깨를 움직입니다.
• 이것은 14인치 피아테스 반지를 사용하여 수행할 수 있는 몇 가지 예입니다. 반지는 운동에 저항과 다양성을 더합니다.전체 강도와 탄력을 위해 더 도전적이고 효과적인.

항상 몸의 말을 들어라. 부드러운 움직임으로 시작해, 피라테스 마법 반지를 사용하는 것이 더 편안해지면서 점차 강도를 높여라.피라테스에 처음 접하거나 건강상의 문제가 있는 경우피라테스 연습을 올바르고 안전하게 수행하는지 확인하기 위해 자격증을 가진 피라테스 강사에게 조언을 구하는 것을 고려하십시오.