25cm 피라테스 운동 공 갈색 분홍색 피라테스 균형 공

제품 설명

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피라테스 공 (Pilates ball, 영어: exercise ball, stability ball, 또는 Swiss ball) 은 피라테스 운동과 기타 피트니스 루틴에서 사용되는 대형 부풀이 공이다.이 공은 다양한 크기로 제공되며 일반적으로 내구성, 폭발 방지 물질은 다른 몸무게를 지원하고 운동 중에 안정성을 제공합니다.

필라테스 공은 일반적으로 핵심 힘, 균형, 유연성 및 전반적인 신체 컨디션을 향상시키기 위해 사용됩니다. 그들은 도전을 추가하기 위해 다양한 필라테스 운동에 통합 될 수 있습니다.저항력, 그리고 불안정성, 다른 근육 그룹을 참여하고 운동의 효과를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

필라테스 공의 다재다능성은 필라테스 스튜디오, 헬스장, 그리고 가정 운동에서 인기있는 도구로 만듭니다. 힘, 안정성,다양한 운동을 통해 유연성을.

피라테스 공의 사양:

피라테스 공 을 운동 일정에 효과적으로 사용 하기 위해서는 다음 의 일반 지침 을 따르십시오.

1. 따뜻 해지기: 몸 을 운동 에 준비 시키고 근육 에 혈액 공급 을 증가 시키기 위해 부드러운 따뜻 해짐 으로 시작 하십시오.
2. 적당한 크기를 선택 하십시오. 키 와 체력 수준 에 맞게 필라테스 공 을 선택 하십시오. 공 에 앉을 때, 허리 와 무릎 이 90도 각도 에 있어야 합니다.
3. 안정성: Pilates 공 위에 앉아 있거나 누워서 올바른 평준화와 함께 운동 중 안정성을 유지하기 위해 핵심 근육을 움직여라.
4. 조절 된 운동: 근육 을 최대한 사용 하고 부상을 방지 하기 위해 천천히 조절 하는 운동 을 수행 하십시오.
5. 호흡: 운동 과 호흡 을 연동 하십시오. 준비 단계 에서 흡입 하고, 운동 의 힘 을 쏟는 단계 에서 흡입 해 내십시오.
6. 다양한 운동: 다양한 Pilates 운동 을 탐구 하여 Pilates 공 을 사용 하여 서로 다른 근육 그룹 을 겨냥 하고 균형 과 안정성 을 향상 시키십시오.
7. 전문가 와 상담 하십시오. 필라테스 공 을 처음 사용 하는 경우, 올바른 형태 와 기술 을 확보 하기 위해 수업 을 듣거나 자격증 을 받은 필라테스 강사 와 함께 일 하는 것 을 고려 하십시오.

이 팁을 따르고 피아테스 공을 운동 일정에 포함하면, 핵심 힘, 균형, 유연성, 그리고 전체 신체 컨디션이 효과적으로 향상될 수 있습니다.