소프트 필라테스 볼 (23cm-25cm) - 미니 체육관 운동용으로 팽창 가능한 빨대와 함께 작은 운동 볼

제품 설명

소프트 필라테스 볼 (23cm-25cm) - 미니 체육관 운동용으로 팽창 가능한 빨대와 함께 작은 운동 볼

부드러운 필라테스 공 을 사용 하면 여러 근육 그룹 을 겨냥 하여 운동 을 향상 시키고 유연성, 힘, 균형 을 향상 시킬 수 있다.

• 공 압축으로 브리지:무릎 을 구부리고 발 을 엉덩이 너비 까지 떼어 놓고 무릎 사이 에 공 을 눌러 등 에 누워서 엉덩이 를 브릿지 위치 로 들어 올리십시오.
• 안쪽 허벅지 압축:무릎 을 구부리고 발 을 바닥 에 펴고 앉으십시오. 내쪽 허벅지 사이 에 공 을 놓아 내쪽 허벅지 를 눌러주십시오.
• 필라테스 볼 크런치:무릎 을 구부리고 등 에 누워서, 손 사이 에 공 을 잡고, 어깨 잎 을 지표 에서 들어 올려 발 쪽 으로 공 을 펴라.
• 다리 리프트:다리를 펼치고 등에 누워서 발목 사이에 공을 올려놓고 다리를 천장에 올려서
• 필라테스 볼 스쿼트:허리 아래쪽과 벽 사이에 공을 두고 서. 공을 벽에 부딪히면서 숙식 을 한다.
• 피라테스 볼 햄스트링 컬:발 뒤꿈치 를 공 에 붙이고 엉덩이 를 들어 놓아 등 에 누워 무릎 을 구부르면서 발 뒤꿈치 를 향해 구부리십시오.

이 운동은 Pilates 운동을 향상시키고 다른 근육 그룹을 효과적으로 겨냥하는 데 탁월합니다.

피라테스 공의 사양:

부드러운 필라테스 공은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하고 다재다능하지만, 주의를 기울여야하거나 완전히 사용하지 않는 특정 개인이 있습니다.다음 과 같은 범주 에 속하는 사람 들 은 부드러운 필라테스 공 을 사용 하기 전 에 의료 담당자 와 상담 해야 합니다:

• 임산부: 임산부는 부드러운 필라테스 공을 사용하기 전에 의료진과 상담해야 하며, 특히 필라테스에 처음 접하거나 임신 중에 합병증이 있는 경우입니다.
• 특정 건강 상태의 개인: 골다공증, 허리 디스크,또는 다른 근골격계 문제라면 부드러운 필라테스 공을 사용하기 전에 의료 서비스 제공자 또는 자격을 갖춘 피트니스 전문가의 조언을 받아야 합니다..
• 균형 문제 를 가진 사람: 균형 문제 를 가진 사람 이나 떨어질 위험 이 있는 사람 들 은 부드러운 필라테스 공 을 사용 할 때 조심 해야 하며, 그 공 이 부상을 입을 위험 을 높일 수 있기 때문 이다.
• 심각한 이동성 제한을 가진 사람: 심각한 이동성 제한 또는 제한을 가진 사람들은 부드러운 필라테스 공을 효과적이고 안전하게 사용하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러한 경우,수정 또는 대체 운동이 더 적합할 수 있습니다..
• 알레르기가 있는 사람: 어떤 사람 들 은 부드러운 필라테스 공 에 사용 되는 물질 에 알레르기가 있을 수 있다. 그러한 경우,알레르기 항생제를 선택하거나 공을 전혀 사용하지 않는 것이 중요합니다..

It's crucial for individuals in these categories to prioritize their safety and well-being by seeking advice from a healthcare professional before incorporating a soft Pilates ball into their exercise routine.