25cmX38cm 스트레치 백 스트레이커 누르기 포인트 건강 좋은 휴식 마사저

제품 설명

허리 베리, 스트레칭 허리, 허리 근육, 압력 포인트 포인트, 건강 좋은 휴식 마사저

등바닥은 허리 근육, 특히 허리 (하부) 영역의 근육을 펴고 긴장을 완화하기 위해 설계된 장치입니다.보통 척추 의 자연적 인 곡률 을 지지 하고 누워 있을 때 부드럽게 펴는 모양 이나 아치 된 프레임 으로 구성 됩니다.

등바닥을 이용하면 유연성을 향상시키고, 경직을 줄이고, 잘못된 자세, 근육 경련, 또는 오랫동안 앉아 있는 등의 요인으로 인한 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다.허리 돌봄 에 대한 종합적 접근 방법 의 일부 로 허리 나대 를 흔히 사용 한다, 운동, 적절한 인체공학 및 의료 전문가들이 권장하는 다른 치료법과 함께.

허리 나침반 을 이용 하여 여러 가지 운동 을 할 수 있습니다. 이렇게 하면 유연성 을 향상 시키고 근육 을 강화 시키고 허리 통증을 완화 할 수 있습니다.

허리 연장: 허리 가루 에 누워서 허리 아래쪽 을 구석 에 받쳐 두십시오. 손 을 머리 뒤 에 놓거나 가슴 을 가로질러 두십시오. 몸 위쪽 을 서서히 가루 로부터 들어 올리십시오.허리 근육을 움직이게 합니다.그리고 아래로 내려가

브릿지 포지: 무릎 을 구부리고 발 을 바닥 에 펴고 등 의 등바닥 에 누워서 어깨 에서 무릎 까지 직선 을 만들어서 엉덩이 를 발바닥 에서 들어라.몇 초 기다려그리고 아래로 내려가

고양이-보우 스트레치: 손과 무릎을 꿇고 뒷바닥에 앉으세요.그 후 배 를 기둥 쪽 으로 낮추고 머리와 꼬리뼈 를 들어 올려라이 흐르는 움직임을 반복하세요.

옆 으로 펴기: 바닥 에 앉아 한쪽 허벅지 를 뒷 펴기 에 얹고, 한쪽 팔 을 머리 위 에 뻗어 반대 쪽 으로 기울이고 옆 으로 펴는 것 을 느끼십시오. 옆 을 바꾸고 반복 하십시오.

햄스트링 스트레칭: 앞 에 다리를 펴고 바닥 에 앉으십시오. 다른 다리를 펴고 있는 동안 한 발 뒤꿈치 를 뒷바닥 에 얹으세요.허리 에서 앞 으로 기울어서 길게 뻗은 다리 뒤쪽 에서 팽창 을 느낄 것.

이 운동 은 굽기 를 향상 시키고 근육 을 튼튼 하게 하고, 등 의 발레 를 이용 하여 규칙적 으로 수행 할 때 더 나은 자세 를 도모 하는 데 도움 이 될 수 있습니다.새로운 운동 습관 을 시작 하기 전 에 의료 서비스 제공자 나 체력 전문가 와 상담 하는 것 이 중요하다특히 허리 문제가 있거나 걱정이 있는 경우

등바닥은 등 건강을 개선하고 불편함을 완화하려는 개인에게 여러 가지 장점을 제공합니다. 등바닥을 사용하는 몇 가지 장점은 다음과 같습니다.

• 자세 를 향상 시키기: 허리 나침반 은 긴 근육 을 펴고 척추 의 자연적 인 곡선을 지원 함 으로 척추 의 올바른 편향 및 자세 를 촉진 시키는 데 도움 이 된다.
• 통증 완화: 허리 나침반 을 사용 하는 것 은 허리 근육, 특히 허리 부위 에 있는 근육 을 펴고 긴장 을 완화 시킴 으로 허리 통증 과 불편 함 을 완화 시키는 데 도움 이 될 수 있다.
• 더 많은 유연성: 허리 등반을 정기적으로 사용하는 것은 허리 근육의 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 더 나은 이동 범위를 초래하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
• 근육 강화: 등 대리석 에서 수행 하는 특정 운동 은 허리, 중추, 어깨 의 근육 을 강화 시키는 데 도움 이 되고, 전체적으로 근육 의 톤 과 안정성 을 향상 시키는 데 기여 한다.
• 휴식 및 스트레스 완화: 등부레 를 통해 부드럽게 펴고 지지 하는 것 은 휴식 을 촉진 시키고, 스트레스 를 줄이고, 전반적 인 행복 을 향상 시키는 데 도움 이 될 수 있다.
• 편리함: 등대 는 흔히 휴대 할 수 있고 집 에서나 사무실 에서나 여행 도중 사용 하기 쉽기 때문에 일상 생활 에 등대 를 편리하게 넣을 수 있습니다.

등바닥을 일상 생활에 포함시키고 적절하게 사용하면 이러한 장점을 경험하고 더 나은 허리 건강과 편안함을 위해 노력할 수 있습니다.