24인치 * 5인치 폼 롤러 및 마사지 볼 EVA 등통 Epp 폼 롤러

제품 설명

24인치 * 5인치 폼 롤러 및 마사지 볼 EVA 등통 Epp 폼 롤러

폼 롤러는 근육 회복, 유연성 및 전반적인 복지를 향상시키는 다재다능한 도구입니다. 사용자는 긴 근육을 롤링하는 것,트리거 포인트에 대한 미오파시얼 분비, 균형 및 안정성 운동, 핵심 강화, 스트레칭, 자기 마사지, 자세 수정 및 따뜻함 / 냉각 루틴.체력 운동 의 일례 로 폼 롤링 을 포함 시키는 것 은 근육 긴장 을 완화 시키는 데 도움 이 될 수 있다, 이동성을 향상시키고 신체의 더 나은 정렬을 촉진하여 성능 향상 및 부상 위험을 줄입니다.

폼 롤러 를 사용 할 때 주의 해야 할 몇 가지 중요한 점 들 이 있다.

기술: 부상을 피하기 위해 폼 롤러 를 올바르게 사용 하는 것 을 확인 하십시오. 근육 을 천천히 그리고 안정적 으로 돌리고, 단단 하거나 불편 한 부위 에 집중 하십시오.

압력: 적당 한 압력 을 가하십시오. 약간의 불편 함 을 느끼는 것 은 정상 이지만, 견딜 수 없을 것 입니다. 압력 을 조절 하기 위해 몸무게 를 조절 하십시오.

호흡: 굴리는 동안 심하고 규칙적으로 숨을 쉬는 것이 근육을 느긋하게 하고 폼 롤링 세션을 더 효과적으로 하는 데 도움이 됩니다.

빈도: 일반적으로 매일 폼 롤러 를 사용 하는 것 은 안전 합니다. 하지만 몸 의 말 을 들어라. 더 심한 통증 이나 불편 함 을 느낀다면 다시 사용 하기 전 에 근육 이 회복 하는 시간 을 주십시오.

수분 공급: 롤링 을 하기 전 과 후 에 많은 양의 물 을 마시면, 롤링 을 하는 동안 근육 에서 방출 되는 독성 물질 을 배출 할 수 있습니다.

이 점 들 을 염두 에 두면, 폼 롤러 를 사용 하는 것 의 유익 을 극대화 할 수 있으며, 부상 위험 을 최소화 할 수 있다.

폼 롤링 은 많은 사람 들 에게 유익 한 일 이 될 수 있지만, 어떤 상황 에서는 권장 되지 않을 수 있다.다음 질환을 가진 사람은 폼 롤러를 사용하기 전에 의료 제공자에게 문의해야합니다.:

1. 최근 부상: 최근 근육 경련, 인대 경련, 또는 급성 부상 등이 있는 경우, 부상이 치유되기 전까지는 폼 롤링을 피하는 것이 좋습니다.
2. 만성 건강 상태: 골다공증, 심혈관 혈전증 (DVT),또는 심한 관절염은 비료 롤러를 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하여 안전성을 확인해야합니다..
3. 임신: 임신 한 여자 들 은 특히 임신 후반 에 비누 로일러 를 사용 할 때 주의 를 기울여야 하며, 복부 나 허리 하부 에 압력을 가하지 않도록 해야 합니다.
4. 심한 통증: 폼을 굴리는 동안 심한 통증을 느끼거나 압력이 상당한 불편함을 유발하는 경우 즉시 중단하고 의료 서비스 제공자에게 조언을 구하십시오.
5. 혈액 응고 장애:혈액 응고 장애 를 앓고 있는 사람 이나 혈액 희석 의약 을 복용 하는 사람 들 은 합병증 을 피 하기 위해 폼 롤러 를 사용 하기 전 에 의료 담당자 와 상담 해야 합니다.

항상 주의를 기울이고 비누 굴림이 안전하다는 것에 대해 우려하는 경우 의료진의 조언을 구하는 것이 좋습니다.