핵심 훈련 플라이딩 디스크: 효과적 인 운동 을 위한 운동 슬라이더

제품 설명

핵심 훈련 플라이딩 디스크: 효과적 인 운동 을 위한 운동 슬라이더

플라이딩 디스크 를 사용 하여 운동 을 향상 시키십시오.

1. 여러 근육 그룹 을 참여 시키십시오. 몸 전체 의 종합적 운동 을 위해 여러 근육 을 참여 시키기 위해 운동 을 통해 부드럽게 미끄러지십시오.
2. 핵심 근육을 강화하세요. 움직임을 안정시키고 제어하면서 핵심 근육의 힘과 안정성을 향상시킵니다.
3. 균형과 조율을 향상 시키기: 각 운동에 따라 균형과 조율 능력을 향상시키기 위해 제어로 glide하십시오.
4. 저충격 운동 을 즐기십시오. 슬라이드 디스크 는 모든 체력 수준 에 적합한 부드럽고 관절 친화적 인 운동 옵션 을 제공합니다.
5. 다재다능성: 다양한 근육 그룹을 효과적으로 타겟팅하고 조율하기 위해 다양한 표면에 다양한 운동을 수행하십시오.

다양한 근육 그룹 을 겨냥 하고 전반적 인 힘 과 안정성 을 향상 시키기 위해 슬라이딩 디스크 를 사용 하여 할 수 있는 여러 가지 운동 이 있다. 몇 가지 예 는 다음 과 같다:

산 등산자: 각 발 을 썰매 디스크 에 얹어 둥지 의 위치 에서 시작 하십시오. 달리기 운동 으로 무릎 을 가슴 쪽 으로 대리 로 끌어올리십시오.

폐:한 발로 슬라이딩 디스크에 서고 다른 발을 다시 둥근 자세로 미끄러주세요. 발을 다시 시작 위치로 미끄러서 다른 쪽으로 반복하세요.

플랑크 잭:두 발 모두 가 슬라이딩 디스크 에 얹혀 있는 상태 에서 시작 하십시오. 동시에 두 발 을 갈라 놓고 다시 함께 눌러서, 점프 잭 운동 과 비슷 하게 하십시오.

다리 꼬리:등 위 에 누워서 발 을 썰매 에 얹고, 허리 를 바닥 에서 브리지 위치 로 들어 올려서 발 을 엉덩이 쪽 으로 미끄러뜨리고, 햄스트링 을 움직여라.

옆쪽 폐:한 발로 슬라이딩 디스크에 서서 옆으로 발을 미끄러져 옆으로 튀기십시오. 바닥에서 밀어내서 출발 위치로 돌아가 다른 쪽으로 반복하십시오.

파이크:두 발 모두 슬라이딩 디스크 에 얹어 놓은 채로 보드 포지션 에서 시작 하십시오. 다리를 똑바로 잡고, 다리를 손 쪽으로 미끄러뜨리고, 엉덩이를 천장에 올려 놓으세요.