PP TPR 운동 코어 슬라이더 코어 운동 Ab 롤러 휠 초보자

제품 설명

PP TPR 운동 코어 슬라이더 코어 운동 Ab 롤러 휠 초보자

효율성:코어 롤러는 코어, 팔, 어깨, 등 등 여러 근육 그룹을 효율적으로 겨냥하여 운동 효과를 극대화합니다.

강도:그들은 핵심을 강화하고 안정성 및 근육 정의를 향상시켜 전반적인 힘을 향상시킵니다.

다양성:코어 롤러는 보드랑 푸시업과 같은 복부 운동 이외에도 다양한 운동을 제공하며 다재다능한 루틴을 제공합니다.

편의성:작고 휴대성이 좋아서 집에서 운동하거나 여행하거나 이동 중인 운동에 적합합니다. 편리함을 보장합니다.

도전:핵심 근육은 어려운 방식으로 움직이기 때문에 균형, 연동, 그리고 힘을 필요로 합니다.

진행상황:사용자들은 움직임의 범위를 늘리거나 힘의 향상과 함께 지속적인 도전과 결과를 위해 변형을 추가할 수 있습니다.

결과:규칙적인 사용은 핵심 힘, 근육 정의, 자세 및 전반적인 체력 향상으로 이어지며 지속적인 사용에 동기 부여합니다.

코어 롤러는 효율성, 효과성, 다재다능성, 편리성, 도전성, 진전 잠재력 및 코어 강도 및 체력에서 주목할만한 결과로 선호됩니다.

아래 연습을 해 보세요.

배포:바닥에 무릎을 꿇고, 롤러의 손잡이를 잡고 앞으로 돌리고, 핵심 근육을 움직이고, 통제력을 유지하면서 가능한 한 멀리 돌립니다.그리고 천천히 출발 위치로 돌아갑니다..

판:손 을 롤러 손잡이 에 붙이고 몸 을 돌판 의 위치 로 내밀고, 돌판 을 잡고, 배 근육 을 움직여 주십시오.

산 등산자:손 을 롤러 손잡이 에 붙여 놓아 보드 포지션 에서 시작 하십시오. 배 를 가슴 쪽 으로 달리면서 주축 을 계속 움직여주십시오.

푸시업:롤러 손잡이 를 잡고 손 으로 롤러 를 안정화 하는 동안 누울 을 한다. 이것은 불안정성 을 더해 주며, 핵심 근육 을 더 많이 움직인다.

다리 높이발 사이 에 롤러 를 두고 등 에 누워라. 발 사이 에 롤러 를 안정적 으로 유지 하여 아래쪽 복 근육 을 동원 하는 동안 다리를 천장 쪽 으로 들어올려라.

사이드 배포:옆으로 롤링을 수행 하 고 obliques를 목표로. 옆 복근을 참여 하는 동안 왼쪽과 오른쪽으로 가로 로 롤링.

파이크 배포:롤러에 손을 대고 판자 자세에서 롤러를 손 쪽으로 돌리고, 허리를 천장에 올려놓고, 아래쪽 복부를 끌어당기기 위해 톱니 자세를 형성하십시오.