맞춤형 팔 근육 힘 Ergonomic 손잡이 바와 함께 고개를 밀어 잡기

제품 설명

맞춤형 팔 근육 힘 Ergonomic 손잡이 바와 함께 고개를 밀어 잡기

여러 근육 그룹을 겨냥하는 다재다능한 도구인 푸시업 그리프로 운동량을 높여보세요.

푸시업:가슴, 어깨, 삼골 근육을 움직이기 위해 인체공학적 손잡이를 사용하여 더 깊고 효과적인 푸시업을 달성하십시오.

디프:삼다리뼈와 가슴을 더 잘 운동시키세요. 위쪽으로 밀어붙이는 손잡이가 제공하는 안정성과 지원으로 다이빙을 해보세요.

핵심 강도:L형 좌석과 플론크형 운동과 같은 운동으로 핵심 운동, 어깨, 안정성 근육을 높이기 위해 푸시업 손잡이를 사용하세요.

다양성:산악 등산자부터 벽에 맞닥뜨리는 손잡이 운동에 이르기까지, 손잡이 운동은 몸 전체의 상부 부분을 도전하고 강화하기 위한 다양한 운동을 제공합니다.

에르고노믹 디자인:편안함과 안정성을 위해 고안된, 위로 밀어 붙이는 손잡이는 안정적인 손잡이를 제공하고 강렬한 운동 중에 손목의 긴장을 줄입니다.

부시업 바 또는 손잡이를 사용할 때 안전성과 효과를 보장하기 위해 몇 가지 중요한 사항을 염두에 두어야합니다.

1. 손 의 위치: 손 을 펴는 바 에 단단 히 배치 하고 손목 을 팔꿈치 와 어깨 에 맞추어 두십시오.이렇게 하면 몸 상태가 좋아지고 부상 위험도 낮아질 수 있습니다..

2. 안정적 인 밑바탕: 튀김 바를 안정적 인 표면 에 놓아 운동 도중 미끄러지지 않도록 한다. 이렇게 하면 균형 을 유지 하고 운동 에 집중 할 수 있을 것 이다.

3. 따뜻 해지십시오. 펌업 바 를 사용 하기 전 에 근육 을 따뜻 해 주는 것 이 중요 합니다. 이렇게 하면 긴장 이나 부상을 방지 할 수 있습니다. 운동 에 몸을 준비 시키기 위해 가벼운 심장 운동 이나 활력 있는 스트레칭 을 수행 하십시오.

4. 올바른 형태 를 시작 하십시오. 올바른 형태 를 유지 하기 위해 기본 의 누울 을 시작 하여 누울 바 를 사용 하십시오.몸 을 머리 에서 발 뒤꿈치 까지 직선 에 고정 시키고 운동 도중 주체 를 동원 하는 데 집중 하십시오.

5. 점차적으로 강도를 높여라. 당신이 푸시업 바에 익숙해지면 다른 변형이나 저항을 추가함으로써 강도를 점차 높일 수 있다.몸 의 말 을 듣고 자신 에게 편 한 속도 로 발전 하라.

6. 과도 한 운동 을 피 하십시오. 튀김 바 는 운동 을 향상 시킬 수 있지만, 과도 한 운동 을 하지 않는 것 이 중요합니다. 과도 한 운동 으로 인한 부상을 방지 하기 위해 운동 사이 에 근육 이 휴식 하고 회복 할 수 있는 시간 을 주십시오.

7. 전문가에게 문의하세요. 만약 여러분이 푸시업 바를 처음 사용하거나 이미 부상이나 건강상태가 있는 경우피트니스 전문가나 물리 치료사에게 안전하고 효과적으로 사용하는 방법에 대한 지침을 요청하는 것이 좋습니다..

이 조언 들 을 따를 때, 부상을 당할 위험 을 최소화 하는 한편, 붓업 바 를 사용 하는 것 의 유익 을 극대화 할 수 있습니다.