피트니스 및 체중 감량을 위한 커스터마이징 가능한 가중된 후라 허프, 지름 95cm

제품 설명

피트니스 및 체중 감량을 위한 커스터마이징 가능한 가중된 후라 허프, 지름 95cm

피트니스 허프 (fitness hoop) 는 무게가 있는 후라 허프 또는 운동 허프로도 불리며, 저항과 도전을 추가함으로써 후라 허프 운동을 강화하도록 설계된 특수 피트니스 도구이다.전통적인 후라 허프와 달리, 피트니스 허프는 더 크고 더 무겁고, 운동 강도를 높이기 위해 추가 무게를 포함합니다.

피트니스 허프는 룰라 허프 운동, 핵심 강화 운동, 심혈관 운동 및 전반적인 신체 컨디셔닝을 포함하여 여러 가지 피트니스 목적을 제공합니다.허리를 돌리거나 돌리면서팔이나 다리, 개인은 핵심 근육을 사용, 조정, 균형을 향상, 그리고 효과적으로 칼로리를 태울.

피트니스 허프의 추가 무게는 핵심, 엉덩이, 하부 근육을 대상으로 하며, 심혈관 체력 및 내구성을 향상시키는 역동적인 방법을 제공합니다. 그들은 가정 운동에 선호됩니다.그룹 피트니스 클래스, 그리고 야외 운동은 신체적 체력과 전반적인 복지를 촉진하는 데의 다양성과 효과성으로 인해.

힐라 허프라고도 불리는 피트니스 허프를 사용할 때, 효과적인 운동을 위해 다음 단계를 따르십시오.

1. 올바른 허리를 선택 하십시오. 체력 수준 과 목표 에 맞게 적절한 크기 와 무게 를 가진 운동 허리를 선택 하십시오.초보자 들 은 가벼운 구슬 을 가지고 시작 할 수 있으며, 힘 과 연동력 을 키울 때 점차 가중 한 구슬 으로 발전 할 수 있다.
2. 따뜻 해지기: 몸 을 운동 에 준비 하기 위해 부드러운 따뜻 해짐 으로 시작 하십시오. 근육 을 풀기 위해 가벼운 스트레칭 이나 활발 한 운동 을 수행 하십시오.
3. 올바른 자세: 발 을 어깨 너비 까지 펴서 서고 운동 허리 를 허리 에 묶어 두십시오. 등 이 곧게, 어깨 가 느긋 하고 핵심 근육 이 활동 하고 있는지 확인 하십시오.
4. 허핑을 시작 하십시오. 옆에서 옆으로 부드럽게 움직이거나 순환적인 움직임을 통해 허리를 회전시켜 허리를 둘러싼 허핑을 시작하세요.일관성 있는 리듬 과 속도 를 유지 하는 데 집중 하십시오.
5. 핵심 근육 을 움직여라: 허프 를 높이 들고 회전 시키기 위해, 중심 근육, 특히 복부 과 허리 아래 근육 을 움직여라. 이렇게 하면 몸 의 안정 과 운동 을 지원 할 수 있을 것 이다.
6. 연습: 피트니스 허프 를 처음 사용 하는 사람 이라면, 조정력 과 내구력 을 향상 시키기 위해 규칙적 으로 연습 하십시오. 다른 움직임 을 실험 해 보십시오.두 방향의 허리 둘레나 허리 허리 둘레와 같이.
7. 시원 해: 운동 후, 근육 을 펴고 경직 이나 통증 을 예방 하기 위해 시원 해 주는 일례 를 끝마치십시오.

이 단계 들 을 따르고 규칙적 인 운동 습관 에 체육 허프 를 포함 시키면, 근력, 연동력, 심혈관 체력 을 향상 시키는 재미있고 효과적인 방법 을 즐길 수 있습니다.